怎么减腹部和大腿

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢以跳绳为主：至少每天跳绳2000次分三组完成.一组600左右.分上午下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多可以从100开始慢慢的增加尽量一次跳够数量. 减大腿： 试试我的方法吧我觉得我的这个方法是比较管用的因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的： 1每天晚上双手扶在墙上做下腰运动每次持续10分钟. 2躺在床上或是地上右腿向上抬起然后放下.左腿抬起然后放下.一定要旧能的抬高哦.反复20次