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肩膀手臂疼痛平时怎么锻炼

需要长时间面对电脑，并且几个小时都不会动弹。现在发现自己的肩膀和手臂特别疼痛，贴了膏药才好一些，但是不过几天就会又开始疼痛。有什么简单的方法可以进行锻炼呢？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

坚持锻炼，一定要坚持，不要放弃。短时间内看不到效果就贸然放弃是不行的。就算通过了锻炼看到了效果，也得继续坚持，将运动变成一种习惯，才能摆脱令人痛苦的肩周炎。
锻炼时，锻炼时间也不宜过长，每天坚持十几分钟即可。

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