问患者提问

在健身减肥的时期里，应该注意什么呢？

结婚前我的身体不是很胖，而且身材也挺好，可怀孕的时候特别能吃，生孩子之后身体一直没能瘦下来，比以前胖了三十多斤，现在觉得很难看，所以在做健身减肥，不知道有哪些要注意的。

提问时间：2020-05-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

指导意见：你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,

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