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很努力的进行减肥可是最近体重减的特别缓慢

我减重10斤，可是到第二个月体重掉的比较缓慢，还是原先的方法，可是效果不是很显著，是什么原因呢？（每天跑步+取消晚餐）早餐和午餐也比较注意食物热量的摄入，不吃大米改用粗粮代替，一般下午4点之后就不在进食了。

提问时间：2020-06-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，这个情况的话你的减肥方法是很好的。但是的确慢慢的效果会变差，这是一个平台期的情况。指导意见注意晚餐还是要吃的。
吃一些水果青菜是比较好的。注意适当的运动可以加长时间或者是改成快走。消耗能量也非常可观。

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