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问患者提问

睡眠障碍恢复期吃什么好

我表弟工作压力太大了，晚上睡觉时总想工作的事，老是失眠，在半夜醒来就很难睡着。睡眠障碍吃什么好？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠障碍恢复期每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天多晒晒太阳多做运动，晚上睡觉前可以喝点热牛奶，或吃点钙片补补钙。钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果。
睡眠障碍恢复期要调节自己的生活习惯，放松身心，尤其是饮食当中还可以配合一些安神养心，辅助睡眠的食物。

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