失眠，睡不着，每天都折腾到凌晨才能睡怎么办？

您好！失眠，睡眠时间短必须要重视，长期下去很容易导致神经衰弱的产生，也会给您的身心健康带来严重的影响。另外需提醒的是，失眠并非抽烟喝酒就能治好的，必须上正规医院采取专业的治疗才能康复！首先您要学会自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，最好的采用中西医结合的方法来治疗，从根去除失眠！祝早日康复！