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严重失眠症的最佳治疗方法

我现在都不知道是怎么了，晚上老是睡不着，躺在床上滚了很久了，都没什么睡意，所以每次睡觉都是通过听音乐来入眠，但是这种方法不能长久这样下去啊。请问有什么办法可以治疗严重失眠呢？

提问时间：2020-03-25

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。
这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

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