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中老年人缺钙怎么办

身子还很硬朗，每天都会去散步，最近节假日回家，总感觉最近腿脚不利索，刚开始是腰疼，腿疼，我怀疑是上了年纪有点缺钙了，所以想问一下中老年人缺钙怎么办？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以通过食物补钙或者通过吃钙片进行补钙，一般食物有牛奶，骨头汤等。注意休息，适当补充营养，多晒晒太阳，多吃些奶类、豆制品以及坚果等，多吃些绿色蔬菜和水果，如葡萄干、香菜、胡萝卜、苹果等。

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