我身高163。体重220斤。我想要减肥。不知道用一

问题分析：你好，你163cm，体重有220斤，确实超重了很多，要想减肥主要的措施是合理饮食，控制高脂肪、高热量的食物，控制食量，生活要有规律，尽量不吃零食，多饮水，另外就是要加强锻炼，持之以恒，以消耗体内多余的脂肪。

只要你坚持做到以上几点，一定会有效减肥的。意见建议：建议你一定要坚持做到控制饮食，加强锻炼，相信有志者事竞成！