关节红肿痛，手腕，肩膀膝盖有3

您的描述是多发关节的位置。要注意风湿的可能。建议您及时空腹去医院进行风湿三项的检查来鉴别诊断和治疗。可以使用跌打镇痛膏治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。

少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！