腰扭后疼痛有什么方法可以缓解

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。先保守治疗包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等，效果不明显可进行微创或手术治疗。