每天需要运动多久才能有效减脂呢

游泳，爬山，散步，体操，瑜伽，舞蹈，跑步等等这些有氧运动都可以达到很好的减肥效果，值得注意的是这些运动都应该坚持在30分钟以上。

每个人的体力还是不一样的，但是都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。

如果您是27岁，建议运动时运动有效心率达到170-27即140到150之间最好。希望这些答案能够帮到您，得到采纳，谢谢。

游泳，爬山，散步，体操，瑜伽，舞蹈，跑步，30分钟，达到运动有效心率140-150。