病情分析： 您好！从您的描述看考虑可能为长跑引起的肌肉拉伤或劳损。如果症状不是很严重可不予治疗，过一段时间会慢慢恢复。
意见建议：睡觉时可将双下肢抬高，肌肉疼痛处可进行热敷、按摩，也可外敷消炎镇痛膏。以后在剧烈运动前要充分做好准备活动。
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