性能力不如以前了，怎样才能恢复啊？

你好，从你描述的情况初步建议你首先做自我调整，自我保养，自我改善。建议积极锻炼身体，多做有氧运动如跑步游泳等等，多练习提肛运动仰卧起坐，多吃壮阳食物如韭菜牛肉等等，规律起居，改掉不良嗜好。

保证睡眠充足。这些都有利于性生活。也可以试试耐美尔延时喷剂，这类的中药喷剂可以抑制龟头的敏感度，延长射精时间改善早泄。

并对助勃也有一定的功效。