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一天睡几个小时最好

我一个朋友说我，小朋友的作息时间，因为我是个幼师，所以孩子中午睡觉我也会睡觉，晚上也没事干就会九点多就睡了，早上七点起，是不是我睡得时间太长了啊，应该睡多久呢

提问时间：2020-04-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；
入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

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