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以前很少锻炼，昨天要，晚上一共做了60俯卧撑，90

以前很少锻炼，昨天要，晚上一共做了60俯卧撑，90仰卧起坐，60蹲起，现在感觉颈椎和肩胛骨周围的肌以前很少锻炼，昨天要，晚上一共做了60俯卧撑，90仰卧起坐，60蹲起，现在感觉颈椎和肩胛骨周围的肌肉很疼，会不会拉伤了？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：上午好！锻炼身体也要有个循序渐进的过程，只有当身体适应了之后，才可慢慢增加运动量。意见建议：从你说的情况来看，可能与运动过度造成肌肉劳伤有关。
但也不可就此而停止锻炼，而是要减量与坚持，也可用云南白药喷剂来喷洒疼痛处。祝好！

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