怀孕四十天自然流产了

您好！根据您的描述，可以出去玩的，就是避免剧烈运动与劳累，以免更加伤害机体；不建议你现在就吃这些寒凉、辛辣食物，建议你最好是等月经来了之后再吃，不要耽误子宫恢复。

一定要加强营养，喝点鱼汤、排骨汤、鸡蛋等高营养食物都可以，虽然身体恢复得差不多，但最好还是忌生冷食物，水果也尽量少吃，尽量保暖。

多注意保暖，预防感冒，祝您身体健康！