我四年前因为生意问题，压力太大得了焦虑症

我四年前因为生意问题，压力太大得了焦虑症，有时会很不舒服，症状是头晕，心慌，感觉缺氧，心神不安，怕我四年前因为生意问题，压力太大得了焦虑症，有时会很不舒服，症状是头晕，心慌，感觉缺氧，心神不安，怕吵闹，怕冷，怕人多地方，怕空间太小，怕坐地铁担心空气不够样，怕高，怕深水边担心立即会死去的感觉，怕摔倒就起不来，当然这些症状过了也就很正常，请问得过焦虑症的朋友是如何调整过来呢？我吃过几个月塞乐特，不想用药调理，想用心态去调节，但好象还是调整不好，谢谢各位了