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睡眠不深应该怎么办

我的睡眠不深，晚上睡觉的时候只要有一点儿轻微的响动就会被吵醒，过好久都没办法再次入睡，到了第二天特别没精神，老是想睡觉，对我的工作造成了很大的影响，应该怎么办？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠不好的原因有很多，情况不是很严重的话，可以先自我调节一下，首先要养成合理的作息时间，其次可以通过饮食来调节，比如在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，尽量的避免咖啡和茶等刺激性的饮料，如果情况很严重的话，就要到当地的医院去就诊了。

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