建议去做个腰部的CT看看有没有腰椎间盘突出症的可能。平时避免久坐少动或者长时间站立。躺在床上的时候可以俯卧，双手背后交叉，前后头手腿一起用力向上抬，坚持3秒钟。
能做多少就做多少，每天坚持，会有好转的。或者可以去医院接受推拿按摩理疗。
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