自慰自多了，注意力不集中。怎么才可以借掉自慰？

戒除自慰要毅力和恒心，不要有任何心理压力。因为没有一种药能够让人停止这种行为。平时要培养丰富的业余爱好，多参加体育活动，分散注意力，避免接触带有性刺激的读物和音像制品。

因为自慰多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的好习惯，睡前用热水洗脚，放松身心，快些入睡，就可以减少性幻想。睡觉时内裤不要穿得过紧，早晨醒来后，同样不要过分依恋床榻。