精神压力大失眠怎么办？

最近一段时间工作压力特别大，晚上经常的睡不着，睡着了也是多梦，易惊醒，有时候做恶梦还会说梦话。有时候好不容易睡着了睡不到两个小时就会自然醒，但是我感觉其实我这一天精神都还可以，可是晚上依然不困，就是感到神经紧张，睡觉的时候总是胡思乱想。想得到怎样的帮助:精神压力大失眠怎么办？