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运动过度浑身酸痛怎么解决

最近跟朋友一起在打羽毛球,可能是因为很多年没有锻炼了,运动了一会身体就吃不消了,转天早上起来浑身疼,我想请问一下专家,运动过度浑身酸痛怎么解决

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导:长时间不锻炼,突然性高强度锻炼,那么体内能量为了供应机体,就会在无氧的情况下发生酵解,产生一种叫乳酸的东西,这个也就是让你感觉浑身酸疼的主因,缓解这个情况就需要尽早把乳酸排出体外,那么可以适量的做有氧活动,泡热水澡或者自我按摩等。

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