肥胖，142斤，长期，有段时间瘦了点，最

您好，减肥需要坚持更需要正确的方式方法，节食、药物减肥等都是暂时的，节食减肥容易反弹，药物减肥有风险，所以最健康的减肥方式只有运动。

希望您能坚持运动，一定会成功。建议您养成一个好的运动习惯，首先进行有氧运动20天，每天坚持跑步40min以上，跑完步对小腿进行按摩，防止出现肌肉腿，20天后，建议做一些无氧运动，借助一些健身器材进行专项练习，坚持20天后，会有很好很明显的效果，您不妨一试，这40天后每天坚持运动半小时以上注意保持即可，饮食上少吃高糖分食物，多吃些蛋白质。