要看自身的习惯有没有改变，如果自己注意，一周就可以改善，便秘多是个习惯问题，你应该多吃蔬菜，粗纤维食物。还要注意多运动。
每天清晨喝起床后喝些热水也有帮助，有助胃肠代谢。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等。
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