我14岁80kg怎么能快速减肥啊至少一个月要瘦30斤曾经的

你好，像你说的情况，一个月瘦30斤是不太可能的，如果你想要减肥的话，建议你要注意多运动，最好每天坚持进行四十分钟以上的有氧运动，你可以慢跑、打羽毛球、跳绳等，有助于你减肥。

你平时也要注意适当控制饮食，尽量少吃一些高热量的食物，多吃些蔬菜水果，少吃含淀粉高的食物，最好少食多餐，这样有助于你减肥，但是注意不可过度节食，防止影响你身体发育。