背部肌肉和脊椎酸痛，上身无力

你好,医生,由于长期使用电脑,姿势不当,自从今天6月份起,背部经常酸痛,特别是背两肩胛脊椎到颈处有火辣辣地疼痛,每次都感觉上身无力,晚上睡觉也经常会因背部酸醒,而我睡觉时间一长,全身发酸,越睡越累.我站立或运动时候疼痛会有所减轻甚至一切正常,可是基本上一坐下就会开始有酸痛的感觉.我现在每天晨跑,并会做一些关节活动,但是效果始终不明显,请帮忙诊断一下请给予一些最好是物理方面的治疗方法,感激不尽!手脚或做其他运动如下蹲,俯卧撑,弯曲没有任何疼痛.前段时间打篮球恢复过,现在又持续复发了