吃什么可以有效长头发

病情分析：你好，头发的生长受多种因素的影响，而饮食只是其中的一个方面，要想有飘逸秀美的靓发，必须遵循一下几点。意见建议：建议，精神要开朗，心态要平衡，饮食要合理，睡眠质量要好，辛辣油腻刺激的食物少食，坚果虽好进食要适量，何首乌可以泡水饮，适当的补肾又助于头发的生长。