什么治疗高血压高血压怎么自检？

医师你好，我今年31岁，身高一米7，体重82公斤，前几年单位体检就发现说血压有点偏高，但最近体检量血压发现比较高了在收缩压140左右,舒张压在90左右，医生建议我吃药，可是我还这么年轻，怕一吃就停不了，请问有什么锻炼的方法和食疗的方法吗？谢谢初期高血压的治疗的方法？什么治疗高血压高血压怎么自检？