我到医院做过核磁共振是腰间盘突

您的腰椎间盘脱出还是比较轻的，暂时还可以保守治疗看看。至于有的压迫神经的可以口服弥可保治疗。现在主要是做好自我保健，不要长时间保持直立或者坐立姿势。

工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。局部可以理疗牵引按摩治疗。慢慢的加强腰背肌肉锻炼。主要是主动性活动为主。