指导意见：你好，根据你的描述，这个是膝关节经络不通，气血运行受阻的表现。建议你在晚上睡前擦一些活络油，并且按摩到皮肤发烫。
活络油是具有活血行气，疏通经络的作用的。平时要尽量避免膝盖着凉和碰冷水。希望能帮到你。
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