维A很多植物食物都有的，比如如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，菠菜、红薯、胡萝卜之类的，多吃一些绿色、黄色菜类和水果。
补钙每天喝杯牛奶，定期吃点鱼虾等，如果不爱吃，吃点豆制品。磷好多食物都有，个人觉得不需要特别补充。希望可以帮助到你啊
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