晚上睡不着觉.我想回归正常生活.我应该怎

问题分析：这就是长期的生活因素，环境因素对于心理健康构成的影响，主要是长期的改变，形成的抑郁焦虑这方面的问题，这就是有针对性的尽早做好心理调整，效果不理想需要依靠药物。

指导建议：所以目前应该有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样做到生活方面的改变。要坚定自己的目标，坚持通过生活计划实现目标，丰富生活内容，培养兴趣爱好，做到自我心理调整。

这需要一个长期坚持改变的过程。