你好，这种情况，建议睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。设计安静卧房。
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
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