我十二岁来月经一年多身高约162体

你好，你首先得去医院检查你的骨骺线是否愈合了，如果已经愈合是没有办法长高的啊。指导意见若是没有愈合，可以多喝牛奶。

饮食要全面荤素都要食用，食物多样化，不偏食。多打篮球。其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。

多晒太阳。并且早睡觉就可以了。