椎间盘突出好多年，一不小心又遭罪了

您好！椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

传统中医学还认为肾虚、缺钙、受风、寒、湿的一些朋友也易患腰间盘突出。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。

平时不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼