指导意见：你好，从你的描述看，有多年的手淫习惯，目前自己担心精子质量问题，最好是要去医院做个精液的检查可以知道，建议平时注意尽量的避免手淫，把注意力集中到学习或工作中，并加强体育锻炼，避免吃刺激性的食物，戒烟戒酒。
稍后方便作个评价谢谢。
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