怎么样补肾和提高性能力

肾虚宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品。壮阳的食物比较多的，如山药，虾，鸡蛋，泥鳅、鹌鹑、牡蛎、驴肉、淡菜，牛羊肉，枸杞子都是不错的，都要吃的。

在饮食中酌量增加腰果，全麦面包，鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人，可以参考何首乌，人蔘，冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。