颈椎骨质增生要如何预防生活中要注意些什

颈椎骨质增生有椎动脉型、交感神经型、脊髓型、神经根型首先要认识到颈椎骨质增生是人体衰老的自然现象随着年龄的增长、一般到了三十五岁以后、人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变、但大部分人无明显症状或体症发现有颈椎骨质增生后不必过于紧张、只要不引起症状、可以不做任何治疗、只有出现相应的症状后才考虑治疗而且本病并非不治之症、只要治疗方法得当、就能消除或缓解症状。生活上要注意：

1、睡觉时不可俯着睡、枕头不可以过高、过硬或过平

2、避免和减少急性损伤、如避免抬重物、不要紧急刹车等

3、防风寒、潮湿、避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭风寒使局部血管收缩、血流降低、有碍组织的代谢和废物清除、潮湿阻碍皮肤蒸发

4、积极治疗局部感染和其他疾病

5、改正不良姿势、减少劳损、每低头或仰头1—2小时、需要做颈部活动、以减轻肌肉紧张度．预防颈椎病的发生、最重要的是、要改善坐姿、埋头苦干时、也可间断地做肩颈部的运动

6、姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确、良好的姿势能减少劳累、避免损伤低头时间过长、使肌肉疲劳、颈椎间盘出现老化、并出现慢性劳损、会继发一系列症状最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直、微微地前倾、不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时、应该休息几分钟、做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视

7、颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛、加重颈部板滞疼痛在秋冬季节、最好穿高领衣服；天气稍热、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节、空调温度不能太低

8、避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病、除了注意姿势以外、乘坐快速的交通工具、遇到急刹车、头部向前冲去、会发生挥鞭样损伤、因此、要注意保护自己、不要在车上打瞌睡、坐座位时可适当地扭转身体、侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时、颈椎要减少活动、尤其要避免快速的转头、必要时用颈托保护希望对你有帮助