我怀孕5个月，腿抽筋，如何补钙效果好、快！急！

这是明显的缺钙表现，由于中国人的生理特点决定，牛奶中的钙的吸收率很低，最好是每天早上喝一碗豆浆，晚上喝一袋酸奶，注意不是乳酸饮料，既补钙，又可调节肠胃功能，虾皮含钙也非常多，可以用来炖萝卜豆腐或冬瓜汤，好吃又有营养。

同时别忘了补维生素A和维生素D，缺了这些钙不能吸收，猪、鸡、羊的肝中富含，且对孩子的眼睛有好处。