问题分析：你好，睡眠的时候服用钙剂容易吸收，利用率也高，平时多注意户外锻炼，增强骨质的坚韧度，多吃含钙的食物，注意休息，保持充足的睡眠也很有帮助。
意见建议：建议平时每天坚持锻炼，多饮水，和含维生素高的食物，有助于钙的吸收，希望能帮助你！
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