鲨鱼肝油和鳕鱼肝油哪个更适合老人？

健康指导：鱼肝油主要提供的是不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、微量元素等，是日常营养素来源一种。所含有物质参与人体能量的提供，故而需要根据个人每天需要能量判断实际需要量。

由于本身所含有的不饱和脂肪酸特性决定，日常少量食用（2粒到4粒以内）同时，三餐需要搭配少量油脂类坚果，调节脂肪酸种类增加作用。