您好！根据您所说的情况，3天内瘦下来大腿非常肥，考虑很难，可以循序渐进的来。建议您从饮食与运动两方面来同时进行。
建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，要多运动，运运量可以从少到多，可以跑步等，慢慢增加！
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