问患者提问

怎样才能有助睡眠的方法

这段时间我的压力挺大的，经常地因为家里生活琐事和工作上的压力，而睡不着，明明已经很累了，很想睡了，眼皮也泛酸了，就是睡不着。夜里还容易惊醒，醒来在想入睡就很难，至少得1个多小时才能在睡着想得到怎样的帮助：请问怎么样做才能有助良好睡眠的方法？

提问时间：2021-12-03

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

牛奶具有催眠的作用，因为牛奶可以让人体产生欣快感，有利于睡眠！小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡，所以睡前一小时可以适当的喝点小米粥！想睡的好，我们除了要注意饮食以外，我们还要养成良好的睡眠习惯，睡眠泡泡脚也能有利于睡眠！

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