小腹赘肉很多，而且脂肪很硬，请问什么样的

问题分析：运动是最科学最绿色的减肥方法，减肥时通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。意见建议：建议每周不应少于4次但也不可多于6次的有氧运动，每次时间控制在半小时到一小时之间，太少起不到减肥的效果。

当然还得配合合理的饮食，多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体。