指导意见：您好！这种情况可以在平时加强体育锻炼每日晨跑锻炼半小时增强体质，经常做仰卧起坐，同时每天睡前可以沿着外周至乳头方向用手指轻轻疏通按摩。
平时保持心情舒畅避免生气熬夜劳累，可在当地中医师面诊辨证施治给予补益肝肾调摄冲任中药治疗。
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