多少时间可以减掉大肚子

健康指导：您好，减肥需要长时间坚持才会出现效果，根据您的情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如白菜、黄瓜、长山药等。也可以每天做一百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。

多喝开水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。