腰突微创手术2个月后如何锻炼恰当？

1， 术后一周：卧床休息，药物预防感染治疗和止痛治疗，避免弯腰、扭腰和端坐；可在别人的帮助下下床上厕所。

2， 术后第二周：限制抬举物品，如果能耐受，每天行走2次，每次10分钟，避免弯腰、扭腰和剧烈运动；可以仰卧在床上做抬腿锻炼。

3， 术后第三周：避免剧烈运动和扭腰，避免久坐，可以开始卧位挺腹锻炼，每天行走2次，每次15分钟，每天行走时间递加10分钟，其余时间卧床休息。

4， 术后第四周到三个月：可以开始逐渐加大行走量，2个月以后可以更积极的力量锻炼，包括有指导的有氧锻炼、骑车和游泳。

5， 术后3个月门诊随访。建议游泳或散步锻炼为主，避免腰部运动。出现疼痛或不适时，可减少运动。出现剧烈痛疼需回医院诊治。