怀孕要怎么吃、不会胖、而且不会孕妇和胎儿营养不良呢

女性在孕期必须控制体重、否则除了身材变形外也容易导致生产困难。首先、要改变烹调方式：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

少加油和糖、少用勾芡。煮饭、买菜前、先算好吃饭人数及份量、避免吃下过多剩菜。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

然后、改变进食行为：改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。养成三正餐一定要吃的习惯。以茶、开水或不加糖的饮料及果汁、来取代含糖饮料及果汁。

注意食物的种类及吃的份量。睡前三个小时不再进食。