三岁宝宝睡眠时间如何调整？

我家宝宝三岁多，每天晚上睡觉时间都很晚早点就是10：30,家里只要有人没睡他就不想睡，可以玩到12：00多，早上一般8点左右起床，午休时间2个小时，马上要上幼儿园了，如果按幼儿园的作息时间，早上7：30就要起床，晚上睡觉时间应该要在10：00之前，午体的时间也要调为中午12：00，才能与幼儿园同步，上学的时候就会适应得快点，各位家长是怎么给宝宝养成早睡早起的习惯的呢，望支招！